『今日も投げたのに、 明日も試合…』 『いい加減、 体にガタがきている』 『このままでは、ケガをして 野球が出来なくなって しまうんじゃ…』 毎週の連投により 疲労が溜まり 調子にムラがある ケガしそうで不安 そんな悩みを 抱えていませんか？ チームのエ…
皆さんこんにちは！ CHIHIROです！ 今回は ここで今までの ケア、準備方法を 1度総まとめしてみようと 思います！ 僕が述べた ケア方法で抑えるべき点 アイシング ストレッチ 食生活 入浴、睡眠 でしたね！ アイシングでは 冷やす温度 冷やす時間 ストレッチ…
皆さん、 こんにちは。 CHIHIROです。 今回は、 体の危険なサイン編 今までは、 ケガをしないように、 ケアや準備方法 コンディションの整え方を 述べてきました。 しかし、体質的な問題や 持病などで、 どうしても ケガや、病気に なる事はあります。 基本…
皆さんこんにちは！ CHIHIROです！ 今回は マウンドで整える コンディション編！ 前回の記事で ケア方法も準備も 終わったじゃん？ 確かにケア方法、 準備の方法は 終わったかもしれません。 でも、 ベストパフォーマンスを出す 準備はこれだけでは ありませ…
皆さんこんにちは！ CHIHIROです！ 前回の、投球練習編で 投げる準備は整ったと 思いますが、 実力が発揮できるか、 少し不安になったり してしまうことも しばしばあります。 ここでは、 試合直前の メンタルケアについて 述べていきたいと思います。 プレ…
皆さんこんにちは！ CHIHIROです！ 今回は 試合前の キャッチボール 投球練習編です！ 実際 アップで体を起こし 準備が整ったところで、 投球に入って行きます！ 徐々に距離を伸ばしていき キャッチボールでは 10メートルぐらいの距離で 指先の感覚、コント…
皆さんこんにちは！ CHIHIROです！ 今回は、 試合前の準備 アップ編です！ 高校によって、 全体のアップと 各自のアップに別れると 思うので、 今回は各自のアップで お話していきます！ まず柔軟です！ しっかりと 静的ストレッチで、 筋肉を引き伸ばしてい…
皆さんこんにちは！ CHIHIROです！ 今回は、 試合前の正しい 入浴、睡眠 です！ 前回の記事で、 入浴と睡眠の 必要性を 述べましたが、 入浴、睡眠にそんなに 時間割けないよ！ という方もいると思います。 そんな 高校球児の皆さん！ もちろん、野球だけを …
皆さんこんにちは！ CHIHIROです！ 今回は 入浴、睡眠から学ぶ ケア方法 です！ 体を休ませるという 意味では ケア方法として 分かりやすい 内容だと思います が！ ただお風呂に入る ただ寝る という ことではありません！ ここで重要なのは、 休息をする リ…
皆さんこんにちは！ CHIHIROです！ 今回は 試合前後の正しい 栄養補給 試合中の正しい 水分補給 編です！ 皆さん、 実際何を食べればいいの？ どんな風に摂ったらいいの？ と思うので 今回、栄養補給については 試合前日の夕食 試合当日の朝食 試合直前の栄…
皆さんこんにちは！ CHIHIROです！ 今回、 取り上げるテーマは 食事 です！ 過去のテーマ アイシング ストレッチ とは違い グラウンドでの ケア方法では ありませんが 食事は 疲労回復に 直結しています！ また、人間が 活動する上での 源です！ 例えば皆さ…
皆さんこんにちは！ CHIHIROです！ 今回は ストレッチの応用 『パンプアップ編』 です！ パンプアップというと 筋トレした後に 鍛えた部位が張るやつ？ というイメージを持つと 思いますがその通りです！ ここからはあくまで 僕個人の主張ですが、 試合直前…
皆さんこんにちは！ CHIHIROです！ 今回のお題は… 試合直前のストレッチ、 試合直後のストレッチ編です！ 前回の記事で、 動的ストレッチ 静的ストレッチ というものを軽く 説明させて頂きました。 そこで今回は、 試合直前にはどのストレッチが 適している…
こんにちは！ CHIHIROです！ 今回は そのストレッチとは？編です！ そもそもストレッチとは？ 一説によると 体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的…
皆さん！ こんにちは！ CHIHIROです！ 今回は 正しいアイシング 間違ったアイシング です！ しかしアイシングに関しては ある程度知識も あると思うので、 今みなさんがやってる アイシングと比較しながら 見て頂きたいです！ まずアイシングをする 際に必要…
みなさん！こんにちは！ CHIHIROです！！！ 今回は アイシングとは？ です！ このアイシングですが、 皆さんもうご存知だと思います！ 冷やす(ICE) という事です！ このアイシング果たして効果は あるのでしょうか？ プロ野球の選手が アイシングしてるから …
こんにちは！ CHIHIROです！ 前の2記事でケアの 必要性というのを ずっと述べてきたので、 皆さんも実践している であろうケア方法も 含めどのようなものが あるか紹介していきます。 ※今回はケア方法の 種類を紹介していくので、 ケアの詳細は また次の記事…
こんにちは！ CHIHIROです！ 今回はケアをする 必要性について 考えていきたいと思います！ 目的は至ってシンプルで ケガをしない為 です。 しかしもう1つあります。 怪我をしないのはもちろんですが 怪我をしないだけだったら 普段持っている力が 100%だと…
皆さんこんにちは！ 初めまして！ CHIHIROと申します！ ブログを見て頂き ありがとうございます！ ↑写真は僕です！ 僕は今少年野球の コーチをしながら、 自分のチームでも楽しく 投手として野球を続けています！ しかし、今楽しく野球が 出来ているのは、 …
