登板直前のメンタルケア

皆さんこんにちは！

CHIHIROです！

前回の、投球練習編で

投げる準備は整ったと

思いますが、

実力が発揮できるか、

少し不安になったり

してしまうことも

しばしばあります。

ここでは、

試合直前の

メンタルケアについて

述べていきたいと思います。

プレイボールが

近づくに連れて、

徐々に緊張が

増していきます。

緊張を抑えたい！

そんな時こそ、

リラックスしましょう！

でもどうやって？

という時に

やってはいけないことは

ダッシュなど、

不安を無くそうと

激しい動的ストレッチを

することです。

激しい運動で、

自分を鼓舞しようとしても、

せっかく、順調に進めてきた

ケアや、準備が疲れにより

台無しになってしまいます。

また、思いがけないケガに

繋がることもあるので、

やめましょう！

ここでまず気持ちを

落ち着かせるには、

栄養補給をすることです。

水分補給はもちろん

何か、飴や果物を

ひとくち程口にするのが

良いでしょう！

そして軽く静的ストレッチ

を行います。

前回の記事で

述べたように、

リラックス効果、

メンタルを

落ち着かせる効果が

あります！

軽く、筋や筋肉を

伸ばす運動も良いでしょう！

そうすることで、

気持ちも少し

リフレッシュできるはずです！

これでやっとマウンドに

登るだけです！

次回、

マウンドで整える

コンディション編

ではまた！