ケアと準備のおさらい

皆さんこんにちは！

CHIHIROです！

今回は

ここで今までの

ケア、準備方法を

1度総まとめしてみようと

思います！

僕が述べた

ケア方法で抑えるべき点

アイシング

ストレッチ

食生活

入浴、睡眠

でしたね！

アイシングでは

冷やす温度

冷やす時間

ストレッチでは

ストレッチの種類

試合前のストレッチ

試合後のストレッチ

食生活では、

試合前日に必要な栄養素

試合当日に必要な栄養素

試合前後の栄養補給

入浴、睡眠では、

休息のリズムを作ること

を重要視してきました！

また、準備では

試合前のアップ

キャッチボールと投球練習

メンタルケア

そして、試合中では

コンディション

整えること

自分で修正をしていくこと

を重点に

述べました！

数々の名選手も

ケガが原因で、

現役を引退しています。

逆を言えば、

現役生活を謳歌した

選手は、

長くプレーをし続け

名も記録も残しています！

このケアや、

準備というものが

あったからこそ

成し遂げられたもの。

決して派手さはないですが

土台をしっかり

作るところから

もう一度

見直してみましょう！

そして！

試合で

ベストパフォーマンスを

出し、

活躍しましょう！

また、

詳しい

ストレッチメニュー

必要な栄養素を

中心とした

食事メニュー

メンタルケアの

細かい方法など

今回の記事で

書ききれなかったものは

次回から

さらに細かく

記載していきます！

ではまた！