皆さんこんにちは！ CHIHIROです！ 今回は、 試合前の準備 アップ編です！ 高校によって、 全体のアップと 各自のアップに別れると 思うので、 今回は各自のアップで お話していきます！ まず柔軟です！ しっかりと 静的ストレッチで、 筋肉を引き伸ばしてい…

皆さんこんにちは！ CHIHIROです！ 今回は、 試合前の正しい 入浴、睡眠 です！ 前回の記事で、 入浴と睡眠の 必要性を 述べましたが、 入浴、睡眠にそんなに 時間割けないよ！ という方もいると思います。 そんな 高校球児の皆さん！ もちろん、野球だけを …

皆さんこんにちは！ CHIHIROです！ 今回は 入浴、睡眠から学ぶ ケア方法 です！ 体を休ませるという 意味では ケア方法として 分かりやすい 内容だと思います が！ ただお風呂に入る ただ寝る という ことではありません！ ここで重要なのは、 休息をする リ…

皆さんこんにちは！ CHIHIROです！ 今回は 試合前後の正しい 栄養補給 試合中の正しい 水分補給 編です！ 皆さん、 実際何を食べればいいの？ どんな風に摂ったらいいの？ と思うので 今回、栄養補給については 試合前日の夕食 試合当日の朝食 試合直前の栄…

皆さんこんにちは！ CHIHIROです！ 今回、 取り上げるテーマは 食事 です！ 過去のテーマ アイシング ストレッチ とは違い グラウンドでの ケア方法では ありませんが 食事は 疲労回復に 直結しています！ また、人間が 活動する上での 源です！ 例えば皆さ…